Exfoliation : Les Acides AHA, BHA et PHA Démystifiés

Introduction

L’exfoliation est une étape essentielle pour une peau éclatante et en bonne santé. Mais entre les acides AHA, BHA et PHA, il est parfois difficile de savoir lequel choisir et à quelle fréquence les utiliser. Ce guide complet vous aide à comprendre le rôle de chaque exfoliant chimique, afin de choisir celui adapté à votre type de peau — qu’elle soit sèche, grasse ou sensible.

1. Pourquoi exfolier sa peau ?

L’exfoliation permet d’éliminer les cellules mortes à la surface de la peau, de désobstruer les pores et de stimuler le renouvellement cellulaire. Résultat : une peau plus douce, plus lumineuse et mieux préparée à recevoir les soins.

Il existe deux types d’exfoliants :

• Les exfoliants mécaniques, à base de grains ou de gommages.
• Les exfoliants chimiques, composés d’acides doux qui agissent en profondeur sans agresser la peau.

C’est sur ces derniers — les AHA, BHA et PHA — que nous allons nous concentrer.

2. Les AHA : les acides pour les peaux sèches et ternes

Les AHA (Alpha Hydroxy Acids), comme l’acide glycolique ou l’acide lactique, sont solubles dans l’eau. Ils agissent principalement à la surface de la peau pour éliminer les cellules mortes et redonner de l’éclat.

Idéal pour :

• Les peaux sèches, ternes ou fatiguées
• Les peaux présentant des taches pigmentaires ou un grain de peau irrégulier

Fréquence d’utilisation :

1 à 2 fois par semaine au début, puis jusqu’à 3 fois selon la tolérance de la peau.

Exemple d’actifs :

• Acide glycolique : le plus puissant, idéal pour booster l’éclat.
• Acide lactique : plus doux, parfait pour les peaux sensibles ou déshydratées.

3. Les BHA : les acides pour les peaux grasses et à imperfections

Les BHA (Beta Hydroxy Acids), dont le plus connu est l’acide salicylique, sont solubles dans le sébum. Ils pénètrent donc plus profondément dans les pores, où ils aident à éliminer les impuretés et à prévenir les éruptions.

✅ Idéal pour :

• Les peaux grasses ou acnéiques
• Les pores dilatés, les points noirs et les boutons

Fréquence d’utilisation :

2 à 3 fois par semaine, en alternance avec une hydratation intense pour éviter le dessèchement.

Exemple d’actifs :

• Acide salicylique : régule la production de sébum et réduit l’inflammation.

4. Les PHA : les acides pour les peaux sensibles

Les PHA (Poly Hydroxy Acids), comme la gluconolactone ou le lactobionique, sont de nouveaux exfoliants plus doux. Leur structure moléculaire plus large les rend moins irritants, tout en apportant une exfoliation efficace et une hydratation supplémentaire.

✅ Idéal pour :

• Les peaux sensibles, réactives ou sujettes aux rougeurs
• Les personnes souhaitant une exfoliation douce et quotidienne

Fréquence d’utilisation :

Jusqu’à 3 à 4 fois par semaine, voire quotidiennement pour les peaux très tolérantes.

Exemple d’actifs :

• Gluconolactone : exfolie, hydrate et protège la barrière cutanée.

5. Quelle fréquence d’exfoliation adopter selon votre type de peau ?

Type de peau	Type d’acide recommandé	Fréquence d’utilisation	Effets principaux
Sèche / Ternie	AHA (acide glycolique, lactique)	1 à 2 fois / semaine	Éclat et douceur
Grasse / Acnéique	BHA (acide salicylique)	2 à 3 fois / semaine	Purifie et resserre les pores
Sensible / Réactive	PHA (gluconolactone)	3 à 4 fois / semaine	Exfolie en douceur et hydrate

6. Précautions et conseils d’utilisation

• Toujours appliquer un écran solaire le matin après utilisation d’un exfoliant chimique : les acides rendent la peau plus sensible au soleil.
• Ne pas combiner plusieurs acides le même jour, surtout si vous débutez.
• Hydratez bien votre peau pour préserver la barrière cutanée.
• Faites un test de tolérance avant d’intégrer un nouvel acide à votre routine.

Conclusion

Les acides AHA, BHA et PHA sont de véritables alliés beauté lorsqu’ils sont bien choisis et utilisés à la bonne fréquence. En suivant ce guide, vous pourrez identifier l’exfoliant adapté à votre type de peau et profiter pleinement des bienfaits d’une exfoliation douce, efficace et sur mesure.

FAQ – Tout savoir sur les Acides AHA, BHA et PHA

1. Pourquoi est-il important d’exfolier sa peau ?

L’exfoliation permet d’éliminer les cellules mortes, de désobstruer les pores et de stimuler le renouvellement cellulaire. Résultat : une peau plus douce, lumineuse et réceptive aux soins.

2. Quelle est la différence entre les AHA, BHA et PHA ?

• AHA (Alpha Hydroxy Acids) : agissent à la surface de la peau, idéals pour les peaux sèches et ternes.
• BHA (Beta Hydroxy Acids) : pénètrent dans les pores pour purifier les peaux grasses et à imperfections.
• PHA (Poly Hydroxy Acids) : exfolient en douceur, parfaits pour les peaux sensibles ou réactives.

3. Comment choisir le bon acide selon son type de peau ?

Type de peau	Acide recommandé	Bienfaits principaux
Sèche / Ternie	AHA (acide glycolique, lactique)	Redonne éclat, lisse le grain de peau
Grasse / Acnéique	BHA (acide salicylique)	Purifie, réduit les boutons et les points noirs
Sensible / Réactive	PHA (gluconolactone)	Exfolie tout en hydratant et apaisa

4. À quelle fréquence utiliser un exfoliant chimique ?

• AHA : 1 à 2 fois par semaine au début, jusqu’à 3 fois selon la tolérance.
• BHA : 2 à 3 fois par semaine, en alternance avec une bonne hydratation.
• PHA : jusqu’à 3 à 4 fois par semaine, voire quotidiennement si la peau le supporte.

5. Les acides peuvent-ils irriter la peau ?

Une légère sensation de picotement est normale, mais si des rougeurs apparaissent, réduisez la fréquence d’utilisation ou optez pour un acide plus doux comme un PHA. Il est essentiel de bien hydrater après chaque exfoliation.

6. Peut-on combiner plusieurs acides dans une même routine ?

Non, surtout pas au début. Évitez d’utiliser plusieurs acides le même jour afin de prévenir toute irritation. Vous pouvez les alterner sur la semaine selon les besoins de votre peau.

7. Faut-il appliquer une crème solaire après un exfoliant chimique ?

Oui, c’est obligatoire ! Les acides rendent la peau plus sensible aux rayons UV. Utilisez toujours une protection solaire SPF 30 minimum le matin après un soin exfoliant.

8. Quelle est la différence entre un exfoliant chimique et mécanique ?

Un exfoliant mécanique contient des grains qui éliminent les cellules mortes par frottement.
Un exfoliant chimique, lui, utilise des acides doux (AHA, BHA, PHA) pour dissoudre ces cellules sans action abrasive — une méthode plus douce et plus efficace pour la plupart des peaux.

9. Peut-on utiliser les acides AHA, BHA ou PHA toute l’année ?

Oui, mais avec précaution. En été, limitez les AHA (plus photosensibilisants) et préférez les PHA ou les BHA. Et surtout, ne sautez jamais l’étape de la crème solaire.

10. Quels sont les meilleurs actifs exfoliants à rechercher dans un soin ?

• AHA : acide glycolique, acide lactique.
• BHA : acide salicylique.
• PHA : gluconolactone, acide lactobionique.
  Choisissez-les selon votre type de peau et vos objectifs beauté (éclat, purification, apaisement).